A Beleza de ser mãe

Alimentação dos filhos... tarefa difícil!

Filhos... alguns deixam a mãe de "cabelo em pé" na hora de se alimentar, querem comer alimentos gotosos ao paladar como doces, salgadinhos, chocolates, balas, batata frita... humm, comida nada saudável! Incluir legumes, verduras e frutas no cardápio dos pequenos não é uma tarefa fácil. E como estão em fase de crescimento precisam de muitas vitaminas, mineiras, fibras, cálcio... e nós como mães dedicadas corremos atras do prejuízo, não é mesmo? 

Ainda bem que hoje podemos contar com ajuda de profissionais para nos ajudar nesta tarefa. A internet também tem sido uma boa aliada, podemos encontrar muitas informações sobre o assunto. 

E aqui aqui neste espaço vamos compartilhar muitas informações. 

Gostaria que você comentasse suas experiencias e dificuldades, elas podem ajudar outras mães, que esteja passando pela mesma situação.

Vitamina C para a vida toda (Revista Crescer)

O importante nutriente precisa fazer parte do cardápio de crianças e adultos. E na hora do lanche também deve estar presente

Por Alessandra Matsumi

A vitamina C pode ser vista como a pop star das vitaminas. Todo mundo a conhece e sabe da sua importância. É essencial para o desenvolvimento das crianças, pois reforça a imunidade, combatendo infecções e estimulando a produção de células de defesa. Além disso, contribui para a absorção do ferro pelo organismo, prevenindo a anemia. E durante a vida ajuda a manter as pessoas longe de resfriados e outros problemas de saúde. “Na fase infantil recomendamos que as mães incluam um suco ou fruta rica em vitamina C nas refeições de seus filhos, para que o ferro presente no feijão e nas verduras seja bem absorvido pelo corpo”, afirma a professora Daniela Fagioli-Masson, nutricionista e coordenadora de Nutrição da Universidade Paulista (Unip) e membro da Associação Brasileira de Nutrição (Asbran). E o mesmo vale para jovens e adultos.

Segundo Daniela, para cada faixa etária há uma necessidade diária diferente de vitamina C. A maior é no primeiro ano de vida, e essa dosagem pode ser suprida pela amamentação até o sexto mês do bebê. Em casos especiais, e sob orientação do pediatra ou nutricionista, pode ser necessária a sua suplementação em forma de medicamento.

Ciclos da vida	Vitamina C (mg)
até 6 meses	40
de 6 a 12 meses	50
de 1 a 3 anos	15
de 4 a 8 anos	25
de 9 a 13 anos	45
de 14 a 18 anos	75
acima de 19 anos	90
Fonte: Dietary Reference Intakes

Lancheira vitaminada

A melhor maneira de inserir boas quantidades de vitamina C na lancheira do seu filho é apostar nas frutas cítricas, como laranja, mexerica, tangerina, uva, morango, manga, melão e goiaba. “As mães também podem fazer sucos naturais com essas frutas. Como a vitamina C é sensível à luz e à exposição, o suco deve ser armazenado em um frasco não transparente e com tampa”, ensina Daniela.

Outra opção são as bebidas industrializadas – com pouco ou nenhum açúcar –, que contenham em sua tabela de composição nutricional a vitamina C. O produto apresentará em seu rótulo os seguintes termos: “fonte de vitamina C”, “adicionado de vitamina C” ou “enriquecido com vitamina C”, dependendo do percentual de vitamina que ele contém.~

Fonte: http://revistacrescer.globo.com/Fortalecendo-a-Nutricao/noticia/2014/04/vitamina-c-para-vida-toda.html
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Para meus filhos eu uso a vitamina C mastigável feita de acerola orgânica da Amway como suplemento vitamínico,  é maravilhosa por que não tem revestimento sintético, para eles é como uma "balinha", se deixar em lugar fácil... tenho que esconder deles, rsrs. Deixo abaixo e descrição da mesma. Analise e se quiser adquirir deixo também o site.

ACEROLA C MASTIGÁVEL

Suplemento de vitamina C

Tabletes mastigáveis elaborados com 100% de vitamina C natural, extraída do exclusivo concentrado de acerola orgânica da NUTRILITE™. A Acerola é cultivada na Fazenda AMWAY NUTRILITE™, no município de Ubajara – Ceará. 

Oferece proteção antioxidante contra os radicais livres.

Benefícios
Forma prática e gostosa de consumir vitamina C
A Acerola C Mastigável pode ser consumida por crianças e adultos
Ajuda a combater a ação maléfica dos radicais livres e também favorece a absorção de ferro
A vitamina C ajuda a prolongar o tempo de ação da vitamina E, que também é um antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.

Ideal para pessoas que:

Têm um baixo consumo de frutas cítricas como limão, laranja, acerola, goiaba
Vivem em regiões muito poluídas, fumantes, fumantes passivos
Desejam obter uma proteção antioxidante adicional
Desejam manter a beleza da pele
Têm dificuldade em engolir tabletes ou cápsulas

Adquira este produto:www.amway.com.br/

Bem existe outras marcas de vitaminas C, porem estou indicando esta por que já conheço e gosto muito, certinho? 

Um belo abraço de mãe para você!